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12 febrero 2013 2 12 /02 /febrero /2013 13:51

 

El Nacional Todo en Domingo - Domingo 10 de Febrero de 2013 TODO EN DOMINGO/28
 

Nuestro blog es muy visitado buscando información sobre la Demencia senil y el Alzheimer

este artículo publicado en la revista de El Nacional me pareció muy útil ,sobre todo porque

se refiere a los cuidados y la prevención  que necesita EL CUIDADOR ,así que lo comparto

Ustedes

Salud

Cuidar sin desmayar

Estar siempre al pie del cañón en el cuidado de una persona enferma requiere medidas para resguardar la propia salud física, mental y espiritual. Ciro Gaona, neurólogo y director de la Fundación Alzheimer de Venezuela, ofrece algunos consejos para mantenerse en pie con entereza



  Magaly Rodríguez mrodriguez@el-nacional.com


 

 

Quien ha tenido un familiar con alguna enfermedad degenerativa sabe que el centro de toda la atención es su paciente. "Pero el cuidador es el gran héroe y al que menos se le reconoce", opina el neurólogo Ciro Gaona. "Suele ser una sola persona y casi siempre es mujer. Muchas veces es sólo objeto de críticas, pero su labor está cargada de nobleza y entrega a su ser querido". Para proteger su calidad de vida, Gaona ofrece las siguientes recomendaciones:

No olvidar su propia salud. El cuidador debe acu- dir a sus evaluaciones médicas, controlar sus factores de riesgo y cumplir sus tratamientos médicos. "Si no se cuida, se enfermará más que el mismo paciente".

Nutrirse e hidratarse bien. "El consumo diario de 6 a 8 vasos de agua y una dieta sana con una alta ingesta de pescados es una extraordinaria vía de protección cerebral y vascular", sugiere Gaona.

Consumir dos cuadritos de chocolate oscuro y una copa de vino al día son otras de sus recomendaciones, así como la ingesta de suplementos de vitamina B, ácido fólico y Omega 3.

No encerrarse. "El contacto con el sol colabora con nuestros niveles de vitamina D, tan importante en la protección contra el Alzheimer y otras enfermedades. En el tiempo de ocio, puede aprovechar para ir a caminar a una plaza y ver la naturaleza".

Cultivar el vínculo social. Tanto cara a cara como por medios tecnológicos, interactuar con otros y conservar las amistades es fundamental. "Cerebro que se aísla, cerebro que se deteriora", apunta.

Dedicarse el tiempo libre. "Aunque es difícil, hay que buscar un tiempito para uno, no descuidar su propio aseo personal y mantenerse activo: si puedes, ve al gimnasio o haz actividades como bailoterapia, yoga o tai chi; muchas son gratuitas".

Despejar y ejercitar la mente. Los pasatiempos, los juegos en la computadora, los libros, la música y el cine en casa relajan y entretienen. "También existen muchos cursos de distintos temas por Internet, o a los que se acude una sola vez por semana o por mes".

Descansar y buscar la espiritualidad. "No cultives sentimientos de culpa, rabia, rencor y pesimismo, ni vuelvas la queja un hábito. Cultivar la fe, la oración, la meditación y la compasión es extraordinario para cuidar ese órgano físico y espiritual que es el cerebro. Aprecia la oportunidad que todavía tienes de compartir con tu ser querido y de darle tu cariño".



 

 


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